Qu’est-ce que la graisse viscérale et comment la mesurer?

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la graisse viscérale
la graisse viscérale

la graisse viscérale n’est certainement pas le genre que vous voulez construire.

Ce type particulier de graisse a été associé à de nombreux risques pour la santé, y compris le diabète de type 2, les maladies cardiaques, le cancer, la maladie d’Alzheimer, l’arthrite, la démence et la probabilité d’avoir un AVC. Alors qu’est-ce que la graisse viscérale, où se trouve-t-elle dans le corps, comment la mesurez-vous et que pouvez-vous faire à ce sujet?

 

la graisse viscérale
(Photo by Robert Alexander/Getty Images)

Si vous vous sentez un peu grassouillet autour de l’estomac et que vous pouvez pincer la graisse qui se trouve juste sous votre peau, cela signifie que vous avez un excès de graisse sous-cutanée. Mais la graisse viscérale est un tout autre type de poisson. C’est de la graisse intra-abdominale, qui est stockée autour et entre vos organes dans votre abdomen. La graisse viscérale se trouve derrière votre paroi abdominale – c’est-à-dire là où se trouvent vos muscles. Nous avons tous une certaine quantité de cette graisse, mais si elle s’accumule autour de vos organes clés comme le foie, le pancréas et les intestins, vous êtes beaucoup plus à risque de complications de santé.

la graisse viscérale

En fait, la graisse viscérale est également connue sous le nom de «graisse active» en raison des effets nocifs qu’elle peut avoir sur le fonctionnement de nos hormones, en particulier comment elle peut bloquer l’insuline et provoquer une intolérance au glucose, conduisant au diabète. La graisse le fait en libérant des acides gras et des produits chimiques pro-inflammatoires qui peuvent se retrouver dans votre foie via la veine porte. Les graisses viscérales peuvent également envoyer votre tension artérielle hors de whack et même intègrent le processus de coagulation de sang.

Comment pouvez-vous mesurer la graisse viscérale?

Mis à part une sorte d’IRM ou de tomodensitométrie, la seule façon de savoir si vous avez trop de graisse viscérale est un ruban à mesurer.

Mesurez votre tour de taille au niveau du nombril – pas à la partie la plus étroite du torse – et mesurez toujours au même endroit.

Ne pas aspirer dans votre intestin ou tirer le ruban assez serré pour compresser la zone. Chez les femmes, un tour de taille de 35 pouces ou plus est généralement considéré comme un signe d’excès de graisse viscérale.

Chez les hommes, il est de 40 ans. Mais si votre corps est gros, ce n’est peut-être pas un bon indicateur.

Dans tous les cas, vous devez surveiller la croissance de votre tour de taille et vérifier si votre pantalon est bien tendu dans cette partie du corps.

Pourquoi certaines personnes ont-elles plus de graisse viscérale?

  • Les scientifiques estiment que certains gènes vous rendent plus sensibles à la formation de graisse viscérale Le vieillissement et l’inactivité peuvent entraîner une réduction
  • musculaire et l’accumulation de cette graisse
  • Si vous étiez un petit bébé, vous êtes plus susceptible d’avoir plus de graisse viscérale
  • Les femmes ménopausées sont également plus sensibles à cause des changements hormonaux

Comment pouvez-vous éviter de prendre de la graisse viscérale?

  • Découpez les gras trans nocifs, présents dans les aliments transformés, de votre alimentation (car ils sont presque toujours stockés sous forme de graisses viscérales) et mangez moins de graisses saturées
  • Soyez plus actif en faisant de l’exercice pendant au moins 30 minutes par jour
  • Buvez moins d’alcool
  • Assurez-vous de dormir suffisamment car c’est à ce moment que votre corps régule vos hormones et traite la perte de poids

source : metro

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